w domu

nogi to robię w domu tzn. wspięcia na palcach łydki ale już nie dopisuje, barków nie robie Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-29 14:49:29

No w sumie tez racja, mleko, jaja, troche miesa, ziemniaki, ryz, makaron kasza to bedziesz mial w domu, wiec powinno starczyc. Zaloz osobny temat, wklej diete do oceny. Dosyc spamu sie tu narobilo

Dzien 9 Dzisiaj mialem jazde w szkole bo myslalem ze karnet zgubilem, ktory wczoraj kupilem ale okazalo sie ze w domu zostal Przed chwila doczytalem ze w przed ostatniej serii na 10 i 5 sie robi mniej powtorzen, zreszta zobaczcie sami: 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ [...]

[...] cykl Ale nie spodziewajcie sie niczego dobrego zadziwiajecgo, wymiary narazie raczej takie same, choc w lustrze widze poprawe. Ale narazie sie nie mierze, moze postaram sie bardziej o diete w tych ostatnich 4 tygodniach, poniewaz teraz lepiej z kasa w domu, ale starzy juz sie odzwyczaili od mojej diety trzeba bedzie ich od nowa przyzwyczaic

Gainera około 12 pije.. 70g na 250ml niby, ja robie w 500 ;d ALe się już kończy Shittt a Ty co się obijasz w domu?

Bary i biceps zrobiony Wg. mam takie zakwasy po wczorajszych nogach że nawet na impreze nie chce mi się jechać więc zostaje w domu edit: widzę że nie ma nikgo, spadam jakiś film obejrzeć Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-01-29 21:15:51

Siema, siema a kvrwa zapyerdol po 13h, żeby kvrwa yebany pies powiedzaił Ci, że pieniądze bedą w poniezdiałek;-) i weekend z 3 stówami... tak mnie to uz wkvrwia... ale raczje gdzie indziej nie pójde, bo jestem zółtodziobem póki co... Dobrze,że są te weekendy wolne to na siłke w domu sobie pójde.. A co u Ciebie Gringo?

hehe bm w domu tak dziala, ale w pracy juz nie. ch** z innej przegladarki sie zalogowalem i smiga

[...] ilość powtórzeń do 8-10 i zwiększając obciążenie ? czy zostawić te 2 serie i wykonać ten sam zabieg zmiany ilośc powtórzeń i cieżaru? Czy zostawić tak jak jest. Chciałem też się pochwalić, że zaczynam robić siłownie w domu :D Na dniach przyjdzie do mnie http://allegro.pl/show_item.php?item=2010349838 Co sądzicie o tym czyms ? Pozdrawiam.

[...] -prostowanie na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg taki sam ciężar jak tydzień temu -dwugłowy 12/10/12/10 -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Taki trening dziś jeszcze w domu zrobię brzuch. Jedzonko na dziś: -owsiane + mleko -ryż + kurczak po chińsku -kurczak + ryż z papryką + sałatka -pieczeń z mięsa mielonego + ryż + sałatka i wieczorem [...]

Ja mialam falstart to dalam spokoj, nie ma teraz warunkow, poczakm na cieplejszy czas i jak maz bedzie w domu Zresztą zaczynam sie bać odcinania jedzenia nawet na 3 dni, bo przy moim stopniu zasuszenia teraz to ja nie chce myslec co po 3 dniach ze mnei zostanie. Mi sie zawsze wtedy brzuch tak zapada ze mam wrazenie ze dotyka kręgosłupa, jeszcze [...]

[...] swoja firme. spie ostatnio w ciagu dnia, bo po prostu nie moge wysiedziec przy pracy, ale to nic nie zmienia.. Tak nie mialam jeszcze nigdy. edit// ostatnio nie spie z oknem otwartym, bo jest mi mega zimno caly dzien, mimo ze w domu mam 22- 23 stopnie. W tym czasie jestem przykryta kocem:/ Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-04-10 23:16:31

[...] mi trudno bo nie wiem skąd jeszcze wziąć białko np. na śniadanie czy drugie śniadanie. Staram się dawać ryby ale w pracy też za dużo ich jeść nie mogę z wiadomych przyczyn:) Dzisiaj biegłam o 20 do sklepu bo mi brakowało białka i tłuszczy a w domu nic nie miałam co by pasowało hehe i kupiłam śledzie. Już widzę miny moich kolegów z pracy hehe:)

[...] mniej, no i coś poszło nie tak, metabolizm poszedł w dół i lipa, wszystko stoi. Wracając dzisiaj ze spaceru wieczorem zaszedłem do sklepu. Myślę, wezmę czipsy, i wziąłem. W domu z oczami wielkości 5 złotówek zabrałem się za otwieranie paczki. Patrzę, a tam data spożycia- 10.10.2012. No i choy bombki strzelił. Wyszedłem na tym na dobre :) Od [...]

[...] pewno ładnie schudniesz, zresztą postaramy sie by nie rosly za bardzo za to musi rosnac gora i na to polozymy nacisk Co uwazam to trening 3-4x w tygodniu, do tego ze 2x jakieś interwały moga byc nawet w domu No i przeprowadzimy doswiadczenie co sie da z ciebie wycisnac Podaj reszte wymiarow Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-03-31 18:55:24

[...] tyć, bo przy 2200 na pewno przytyję? I czy zabawa hantlami 3 kg czy też na tej "damskiej" siłce (u nas funkcjonuje taki podział...) ma jakiś sens + ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu? Wiem, że siłownia to jedyny sposób, ale jakoś muszę ten miesiąc (oby tylko miesiąc) przeczekać. Zmieniony przez - kopiejka w dniu 2011-04-05 08:42:58

Witam, wiem wiem wielu nie bedzie sie ze mną zgadzać jak nie wszyscy ;) Ale ja po zwichnięciu barku polecam ćwiczenia (siłownia, lub w domu) Sam miałem zwichnięty 3 razy... Chodziłem na siłownię sporo czasu aż zaczął pobolewać... Po jakimś czasie wyskoczył pod czas bójki.. W szpitalu nastawili i wiadomo w gips ale po nie całym tygodniu go [...]

Przeczytałem i zabieram się za robienie dietki. A mam pytanie dot. tego ćwiczenia w domu, co ćwiczyć i jak, żeby wspomóc redukcje? Same pompki, przysiady, brzuszki wystarczą? I czy nie spowoduje to przetrenowania?

[...] jest ok? Kupić świeżą i uwędzić? Sklepowego Łososia wędzonego czy makreli nie ruszać? 3. Chleb pszenny wstawiłam "na szybko" - całe pieczywo jakie jem robi moja koleżanka w domu. Ten "pszenny" to mąka pszenna, otręby, mąka razowa + żurawina i dynia 4. Suszone zastąpić świeżymi? 5. Przez te ostatnie dni jest sporo tego nabiału, ale ogólnie jem [...]

[...] (bieganie, orbitrek) czy bezpośrednio po siłowych. Tak jak pisałam w pierwszym poście - mam siłownię dostepną codziennie rano. sobota po południu, niedziela cały dzień. W razie czego w domu mam sztangę i hantle. Jest czym ćwiczyć, ale nie chce tego robić "na pałę" :P tak jak dotychczas ;) Zmieniony przez - Opera w dniu 2015-04-20 14:38:54